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还可以通过哪些途径补充维生素D?

Q4 除了药补外,还可以通过哪些途径补充维生素D

维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。可从以下食物中获取:

鱼肝油

动物肝脏

如鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肝等

各种富含油脂的鱼类

如鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲶鱼等

各种蛋黄

(注意,蛋白中没有)

各种全脂奶、奶酪和奶油

 

除了从食物中和鱼肝油中获得维生素D以外,人体皮肤里有一种称为17-脱氢胆固醇的物质,经阳光照射可以转变成维生素D,所以宝宝多晒太阳也可以预防软骨病。

转载 京城药师

发布时间: 【 2021-09-16 】   访问计数: 【 315 】      【返回顶部】

 
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